Plantar fascitis y dolor lumbar: ¿qué tienen que ver? Más de lo que imaginas

Introducción: un dolor en el pie que sube por toda la cadena

La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor de talón. Pero pocas personas —y pocos profesionales— entienden que también puede ser una de las causas invisibles del dolor lumbar.

En Rhianda, lo vemos seguido: personas que tratan su espalda sin éxito… hasta que se trabaja el pie. ¿Por qué? Porque cuando cambia el paso, cambia todo el eje corporal.

¿Qué es la fascitis plantar?

Es una inflamación (o degeneración) de la fascia plantar: el tejido que recorre la planta del pie, desde el talón hasta los dedos.
Cuando esa fascia está tensa o lesionada:

• Se produce dolor al apoyar el pie, especialmente al levantarse

• Se altera la forma de caminar

• El cuerpo compensa en caderas, rodillas y columna

• La cadena muscular posterior se sobrecarga

🔎 Resultado: el dolor termina en la espalda baja, muchas veces sin que lo relaciones.

¿Cómo se relacionan pie y espalda?

🔹 Una fascia plantar rígida limita la movilidad del pie
🔹 El pie pierde su capacidad de absorber impacto
🔹 La cadera y la columna reciben más carga de la que deberían
🔹 Se crea un patrón de marcha disfuncional
🔹 Aparecen contracturas, bloqueos y fatiga en zona lumbar

📊 Estudios recientes muestran que más del 30% de personas con fascitis también reportan dolor lumbar, especialmente mujeres con sobrepeso o antecedentes de estrés crónico.

Enfoque Rhianda: no tratamos síntomas, tratamos sistemas

En Rhianda, nuestra fisioterapia integrativa trabaja desde el enfoque EmpowerMed:
Un modelo que combina cuerpo, respiración, emoción y tecnología para restaurar la función y aliviar el dolor desde la raíz.

✔ Evaluación funcional global

Primero, evaluamos cómo caminas, cómo cargas tu peso y qué compensaciones se activan. Porque muchas veces la fascitis es solo la punta del iceberg.

✔ Liberación miofascial del pie y del sistema posterior

Trabajamos directamente con técnicas manuales sobre:

• Fascia plantar y gemelos

• Isquiotibiales y glúteos

• Psoas, diafragma y espalda baja

Con esto liberamos la tensión que se propaga desde el pie hasta la columna.

✔ Activación del core del pie y ejercicios de reeducación

Usamos rutinas personalizadas para:

• Reforzar el arco

• Reactivar el equilibrio y la pisada

• Reprogramar patrones motores disfuncionales

• Reducir el estrés mecánico en la fascia y en la columna

✔ Tecnología complementaria para recuperación profunda

• Luz LED infrarroja: reduce la inflamación en la fascia y activa la regeneración

• Cámara hiperbárica: oxigenación profunda para procesos inflamatorios

• Vibroacústica: estimulación neuromuscular y regulación vagal

• Realidad virtual terapéutica: entrenamientos neuromusculares sin dolor

✔ Regulación del sistema nervioso

El dolor crónico no es solo físico. En muchos casos, la fascitis y el dolor lumbar están amplificados por el estrés, la ansiedad o la fatiga emocional. Por eso aplicamos:

• Respiración guiada

• Liberación somática

• Técnicas de integración postural consciente

¿Plantillas? ¿Barefoot? ¿Qué sí sirve?

🟢 Sí sirven, pero no son la solución completa. En Rhianda aplicamos un enfoque mixto:

✅ Ortesis personalizadas si hay dolor agudo
✅ Ejercicios barefoot para recuperar fuerza y propiocepción
✅ Masajes terapéuticos en cadena posterior
✅ Cambios en calzado y estilo de vida
✅ Movimiento consciente para restaurar patrones

Testimonios reales

“Me trataban la espalda y nada funcionaba. En Rhianda descubrieron que era por el pie. En 3 semanas de trabajo integral, el dolor lumbar desapareció.”
— Marisol, 47 años

“Usaba plantillas desde hace años, pero al integrar ejercicios y terapias en Rhianda, ya no las necesito. Volví a correr sin dolor.”
— Julio, 36 años

Conclusión: un talón rígido puede sostener una espalda rígida

La fascitis plantar no es solo un problema de pies. Es una señal de que todo tu cuerpo está compensando.
Y si no lo tratas desde la raíz, el dolor se va a mover… pero no se va a ir.

En Rhianda, te ayudamos a restaurar la función completa del cuerpo, desde abajo hacia arriba, paso a paso.

📍 Agenda tu valoración integral en Rhianda

📌 Estamos en la Condesa, CDMX
📲 Atención con cita previa
🌐 rhianda.mx

Si duele el pie… escuchemos la espalda. Si duele la espalda… veamos el pie.