Pie plano, espalda rígida: una relación que merece más atención

Introducción: pie plano, un diagnóstico común... ¿y subestimado?

Muchísimas personas viven con pie plano sin saberlo. O lo saben, pero no hacen nada porque nunca nadie les explicó cómo eso puede afectar su espalda, sus caderas y su postura completa.

En Rhianda, acompañamos a personas con pie plano todos los días, y lo que hemos observado es claro: el pie plano puede generar un efecto dominó que llega hasta la zona lumbar si no se aborda adecuadamente.

¿Qué es el pie plano y por qué afecta tanto?

El pie plano ocurre cuando el arco del pie se colapsa y la planta se apoya casi por completo sobre el suelo. Esto genera:

• Sobrepronación del pie (rotación hacia adentro)

• Rotación interna de la pierna

• Desequilibrio en la pelvis

• Aumento de la curvatura lumbar

Es decir, todo el cuerpo compensa para sostenerse, y esa compensación termina en la espalda baja.

¿Y qué consecuencias tiene?

🔹 Dolor lumbar crónico
🔹 Molestias al estar mucho tiempo de pie
🔹 Fatiga muscular generalizada
🔹 Tensión en cuello y hombros
🔹 Alteraciones en la marcha

A largo plazo, el pie plano puede convertirse en un factor mantenedor del dolor, incluso si haces terapia en la espalda. Porque la raíz sigue en el suelo.

El enfoque de Rhianda: restaurar desde la base

En Rhianda, centro de fisioterapia integral en la Condesa, entendemos que un cuerpo desalineado no se corrige desde arriba, sino desde la raíz. Por eso aplicamos nuestro modelo EmpowerMed, que integra ciencia, movimiento consciente y regulación del sistema nervioso.

✔ Valoración funcional completa

No miramos solo tu pie. Observamos:

• Cómo te paras

• Cómo distribuyes el peso

• Cómo caminas

• Cómo reacciona tu sistema nervioso al dolor y al movimiento

✔ Activación del “foot core” y reeducación postural

Entrenamos los músculos profundos del pie, como si fuera un “core en miniatura” que te da base y estabilidad. Usamos ejercicios como:

• Short Foot Exercise

• Separación activa de dedos

• Caminata barefoot en superficies seguras

• Trabajo de propiocepción y equilibrio

✔ Ajustes manuales y terapia fascial

Realizamos:

• Liberación miofascial del arco

• Movilización de tobillo y dedos

• Trabajo sobre psoas, diafragma y pelvis

• Respiración consciente para relajar la cadena muscular profunda

✔ Tecnología restaurativa como aliada

Complementamos con:

• Luz LED infrarroja en el arco plantar

• Cámara hiperbárica para inflamación crónica

• Realidad virtual terapéutica para reeducar el patrón de marcha

• Plantillas personalizadas, solo cuando realmente se necesitan

¿Por qué no todas las soluciones sirven?

❌ Plantillas genéricas no solucionan el problema si no fortaleces el pie
❌ Ejercicios “de YouTube” pueden ser contraproducentes si no están bien adaptados
❌ El dolor lumbar no va a mejorar si solo tratas la espalda

✅ En Rhianda, personalizamos tu proceso y adaptamos cada fase a tu cuerpo, tu historia y tus necesidades reales.

Casos reales, resultados reales

“Nunca imaginé que el dolor en mi espalda era por mis pies. En Rhianda lo descubrieron en la primera consulta. Hoy camino mejor, duermo mejor y ya no vivo con ese dolor constante.”
— Fernanda, 43 años

“Hacía yoga, me estiraba, hacía de todo… pero la clave fue activar mi pie. El EmpowerMed me dio justo lo que necesitaba.”
— Luis, 35 años

Conclusión: tus pies pueden estar arrastrando a tu espalda

No ignores tu pie plano. Si bien no siempre duele por sí solo, puede estar afectando tu columna, tu postura y tu energía vital.

En Rhianda, te ayudamos a restaurar la función desde la base, para que tu cuerpo vuelva a sostenerse con confianza.

📍 Agenda tu valoración postural en Rhianda

📌 Estamos en la Condesa, CDMX
📲 Atención con cita previa
🌐 rhianda.mx
🧠 Fisioterapia integral, personalizada y basada en evidencia

Empieza por tus pies. Tu espalda te lo va a agradecer.